Beginn des spezifisches Training – noch 3 Monate

Beginn des spezifisches Training – noch 3 Monate

Für den Start beim Race across America – 3 Monate vor dem Start beginnt ab März die neue, spezifische Trainingsphase:

Waren es bisher jeden Monat 1000km auf dem Rad – Grundlagenausdauer – „Der Renner wird im Winter gemacht“ (Zitat Peter Sager), wird nun zur Vorbereitung auf die Temperaturen in Amerika zusätzlich in der Sauna (50°C) Rad gefahren – das „Saunarad“ ist vorbereitet. Weiterhin Training auf dem Spinningrad mit wiederholten Abschnitten im Entwicklungsbereich und moderates Krafttraining. Doch ebenso wichtig sind die Regenerationsphasen – zuviel Training ist kontraproduktiv! Die Spannung steigt, die Motivation ist unverändert hoch!